Cambios en el estilo de vida a los 30 años
Ahora que estás en la treintena, tu rutina de cuidado de la piel es tanto de prevención como de mantenimiento. Aquí tienes 10 consejos de estilo de vida que deberías incluir.
1. Despídete del sol. El sol no es tu amigo. A los 30 años es cuando realmente empiezas a ver los efectos acumulativos de tomar el sol o incluso de una leve exposición al mismo. Mantenerse alejado del sol es la mejor manera de evitar que se formen esas líneas y arrugas.
No solo hay una razón cosmética para mantenerse alejado del sol, sino también una razón de salud. El melanoma es uno de los cánceres más comunes entre las mujeres menores de 30 años, así que ahora que has superado ese umbral, tienes que ser muy consciente de la cantidad de sol que tomas. Además de mantenerte alejada del sol todo lo posible, asegúrate de llevar un buen FPS y de reaplicarlo a medida que avanza el día. ¡Y ni se te ocurra visitar el salón de bronceado!
2. Reduce el alcohol. Hay una razón por la que te apetece beber agua al día siguiente de una larga noche de fiesta. El alcohol es increíblemente deshidratante y absorbe la humedad de tu dermis más rápido de lo que imaginas. No estamos sugiriendo que no puedas volver a tomar una copa de vino, pero considera al menos restringirlo un poco. Si te has pasado, un poco de crema hidratante extra es una buena idea.
3. Comprueba los ingredientes de los productos cosméticos que utilizas. Revisar la lista de ingredientes de una caja de cosméticos puede ser como revisar la factura de la luz: aterrador y confuso. Parte de la elaboración de tu mejor rutina de cuidado de la piel a los 30 años es asegurarte de que no estás utilizando más productos químicos nocivos que ingredientes naturales.
4. Cambia tu dieta. No te das cuenta de lo mucho que la dieta afecta a tu tez hasta que dejas de comer tanta comida basura. Cambiar la dieta puede ser tan beneficioso para el cutis como comprometerse con un régimen de cuidado de la piel adecuado. Las frutas como los melocotones, las frambuesas y las naranjas, y las verduras como el brócoli, las espinacas y el kale están repletas de antioxidantes que restauran el colágeno y te devuelven el brillo natural.
5. Deja de fumar. Sabes que esto es malo para ti sin importar la edad que tengas, así que no te pondremos en un viaje de culpabilidad. Solo te diremos que si crees que fumar es malo para tus pulmones, busca un poco en Google y mira lo que le hace a tu epidermis. Evita las arrugas que provoca el tabaquismo dejando de hacerlo inmediatamente.
6. Aumenta tu consumo de agua. El agua es el hidratante de la naturaleza y cuanto más bebas, mejor será el aspecto de tu piel. Para aquellas que encuentran el agua insípida, les sugerimos que jueguen un poco con ella. Prueba con agua con gas o con un sabor natural. Si encuentras una que te guste, ¡será mucho más probable que la consumas!
7. Empieza a ir al dermatólogo. Aunque no te hayas expuesto mucho al sol o tu familia no tenga antecedentes de cáncer de piel, este es el momento de empezar a ver a un buen dermatólogo de forma regular. Además de cuidar la salud de tu dermis, puede ayudarte a determinar el mejor régimen facial.
8. Quítate el maquillaje de los ojos. Todas las noches. Pase lo que pase. Todas hemos pasado por eso. Es tarde, estás cansada y piensas que puedes ponerte a trabajar con esa máscara de pestañas a prueba de agua por la mañana. El problema es el siguiente: cuando eras más joven tu cuerpo almacenaba más grasa debajo de los ojos. Ahora que no lo hace, es mucho más probable que aparezcan bolsas en esa zona, incluso durmiendo más de lo recomendable. No lo empeores irritando tus ojos. Tómate cinco minutos -sí, sólo te llevará cinco minutos- y desmaquilla tus ojos como parte de tu rutina diaria.
Además, si no te desmaquillas, no podrás aplicarte crema para el contorno de ojos que, a esta edad, debería ser una parte habitual de tu régimen nocturno.
9. Deshazte de cualquier producto cosmético que haya caducado. Los ingredientes activos de esos viejos productos probablemente hayan caducado y no harán nada por ti. Tíralos y empieza de nuevo con un kit de inicio que contenga todo lo que necesitas para una buena rutina de cuidado de la piel.
10. Empieza una buena rutina y mantenla. Aunque la mayoría de las mujeres tienen cajones llenos de productos, pocas se toman el tiempo necesario para crear una rutina diaria correcta. Ahora es el momento de dejar de improvisar. Parte de la creación de la mejor rutina de cuidado de la piel a los 30 años es asegurarse de tener todas las bases cubiertas.
Y recuerda que muchos cosméticos tienen un efecto acumulativo, por lo que si eres constante, obtendrás mejores resultados.